Beckenboden & Mitte
Beckenboden besser verstehen und Veränderungen ernst nehmen
Der Beckenboden trägt und stabilisiert wichtige Organe im Becken. Er spielt außerdem eine Rolle bei der Kontrolle von Blase und Darm und muss Druck abfangen können – zum Beispiel beim Husten, Lachen oder Heben.
Bei MORGENWÄRTS geht es deshalb nicht darum, möglichst kräftig „anzuspannen“. Sondern zunächst darum, besser zu verstehen, welche Aufgaben der Beckenboden hat, welche Veränderungen auffallen können und wann eine fachliche Abklärung sinnvoll ist.
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Beckenboden in der Lebensmitte: Was er leistet – und wann du genauer hinschauen solltest
Vielleicht verlierst du beim Husten oder Springen manchmal etwas Urin. Vielleicht bemerkst du Druck nach unten oder ein verändertes Gefühl im Becken. Vielleicht hast du aber auch gar keine Beschwerden und möchtest einfach besser verstehen, was der Beckenboden eigentlich macht.
Im Artikel erfährst du, welche Aufgaben er übernimmt, welche Faktoren ihn belasten können und warum nicht jedes Beckenbodenproblem mit denselben Übungen gelöst werden sollte.
Zum Ausprobieren
Kleine Arbeitsblätter und praktische Impulse helfen dir dabei, aus Wissen etwas zu machen, das wirklich in deinen Alltag passt.
Mein Beckenboden-Check: Was nehme ich wahr?
Der kostenlose Zwei-Seiten-Check hilft dir, Veränderungen im Alltag zunächst zu beobachten – ohne Selbstdiagnose und ohne Übungsprogramm.
Du schaust auf Situationen wie Husten, Niesen, Bewegung, Toilettengang und Druck- oder Fremdkörpergefühl und hältst fest, ob dir dabei etwas auffällt.